Bolo Perfeito em 5 Minutos
Acesso por 12 meses
E-book bônus
100% Online
A jornada que formou um campeão
Ídolo do Cruzeiro e referência mundial na posição de líbero, Serginho construiu uma trajetória marcada por títulos, regularidade e liderança dentro de quadra.
Conquistas que falam por si
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Tricampeão Mundial de Clubes
7× Campeão Sul-Americano
4× eleito Melhor Líbero do Mundo
Mais de 50 títulos ao longo da carreira
Maior campeão da Superliga – 9 títulos
Reconhecido pela leitura de jogo, consistência e espírito de liderança, Serginho é símbolo de excelência no voleibol, dentro e fora do Brasil.
O que você vai aprender
Drills progressivos que conectam recepção, defesa e transição.
Aplicação
Primeira bola redonda e contra-ataque eficiente de forma consistente.
Resultados
Aplicação
Drills progressivos que conectam recepção, defesa e transição.
Resultados
Princípios simples, repetição inteligente e repertório de respostas para cada tipo de saque e ataque.
O método
ganhe consistência
Este curso foi criado para atletas, treinadores e amantes do vôlei que querem elevar o nível técnico em passe, recepção e defesa. A proposta
é simples: fundamentos claros, drills objetivos e um repertório de deslocamentos para você ganhar tempo de bola e consistência.
Primeira bola redonda e contra-ataque eficiente de forma consistente.
Aplicação
Drills progressivos que conectam recepção, defesa e transição.
reaja mais rápido
Resultados
Primeira bola redonda e contra-ataque eficiente de forma consistente.
seja decisivo na defesa
Conteúdo do curso
Uma trilha objetiva para evoluir do posicionamento à execução aplicada em jogo. Cada módulo traz conceitos, demonstrações e drills progressivos.
Introdução
Princípios, mentalidade e organização do treino.
Split Step
Preparação de apoio para reagir mais rápido e equilibrado.
Deslocamento Lateral
Chegar com plataforma estável sem “matar” a passada.
Exercícios de Transição
Drills que conectam recepção, defesa e contra-ataque.
Colocando em Prática
Aplicações situacionais: saque viagem, flutuado e bolas extremas.
Final
Checklist de evolução e plano de treino recomendado (4 semanas).
Aprendendo a levantar com a campeã olímpica fofão
Levantamento funcional: toque, manchete e tomada de decisão sob pressão.
BÔNUS
